Stresshormonet kortisol – så påverkar det din kropp

Kortisol är ett hormon som produceras i binjurarna och hjälper kroppen att möta utmaningar – från ett tidigt morgonmöte till en akut fara. Problemet uppstår när stresssystemet aldrig får komma i vila.

Den normala dygnsrytmen

Kortisol toppar tidigt på morgonen för att hjälpa dig vakna, och sjunker gradvis under dagen. På kvällen är nivåerna låga, vilket möjliggör sömn. Vid kronisk stress förskjuts denna kurva – nivåerna förblir höga på kvällen och låga på morgonen, vilket ger trötthet kombinerad med oroligt sinne.

Vad gör för mycket kortisol över tid?

Förhöjda kortisolnivåer påverkar i princip varje system i kroppen: blodtrycket stiger, blodsockret höjs, immunförsvaret dämpas, muskelmassa bryts ner medan bukfett ansamlas, och hjärnans struktur i minnescentrum (hippocampus) kan skadas.

Tecken på obalans

Sockersug på kvällen, svårt att gå ner i vikt särskilt runt magen, infektionskänslighet, försämrat minne, störd sömn och konstant trötthet trots vila är vanliga signaler. Många känner sig "trötta men uppvarvade".

Hur återställer du balansen?

Regelbunden fysisk aktivitet (men inte överträning), prioriterad sömn, andningsövningar, samt aktiv återhämtning som naturvistelse och meditation sänker kortisolet. Koffein och alkohol förvärrar problemet och bör begränsas.

Vid utdragen stress eller misstänkt utmattning utreder vi gärna med kortisoltest och hormonprofil. Det ger en konkret bild av var i stresskurvan du befinner dig och vad som behöver åtgärdas.