Varför är det viktigt att förebygga prediabetes och typ 2-diabetes?
Prediabetes är ett tyst förstadium till typ 2-diabetes. Lär dig vad blodsockervärden betyder, vilka riskfaktorerna är och hur du kan vända utvecklingen i tid.
Typ 2-diabetes utvecklas långsamt – ofta utan att du märker något förrän skadan på blodkärl, ögon och njurar redan börjat. Mellan friskt blodsocker och diabetes finns ett tillstånd som kallas prediabetes. Det är just här vi har störst möjlighet att vända utvecklingen.
Vad räknas som normalt blodsocker?
Ett friskt fasteblodsocker ligger under 6,1 mmol/L. Vid prediabetes ligger värdet mellan 6,1 och 6,9 mmol/L, och diabetes diagnostiseras vid 7,0 mmol/L eller högre. Två timmar efter en måltid bör värdet ha sjunkit till under 7,8 mmol/L – ligger det mellan 7,8 och 11,0 talar man om nedsatt glukostolerans, vilket är ett varningstecken.
Långtidsblodsockret HbA1c ger en bild av de senaste tre månaderna. Värden mellan 42 och 47 mmol/mol indikerar prediabetes, och 48 mmol/mol eller högre tyder på diabetes.
Riskfaktorer du bör känna till
Ärftlighet, övervikt (särskilt bukfetma), stillasittande livsstil, högt blodtryck och tidigare graviditetsdiabetes ökar risken markant. Även stress, sömnbrist och regelbunden alkoholkonsumtion påverkar insulinkänsligheten negativt.
Så kan du vända utvecklingen
Forskning visar att 5–10 procents viktnedgång i kombination med 150 minuter motion i veckan kan minska risken att utveckla typ 2-diabetes med upp till 58 procent. Kostmässigt handlar det inte om strikta dieter, utan om att minska snabba kolhydrater, öka intaget av fibrer, baljväxter och bra fetter samt prioritera regelbundna måltider.
När bör du testa dig?
Vi rekommenderar blodsockerkontroll i samband med en hälsoundersökning från 40 års ålder – tidigare om du har ärftlighet, övervikt eller högt blodtryck. På Sturebadet Läkarmottagning ingår fasteblodsocker och HbA1c i våra hälsoundersökningar, och vid behov gör vi en utvidgad metabol kartläggning tillsammans med vår specialist i endokrinologi.
Vill du veta hur ditt blodsocker mår? Boka en hälsoundersökning så går vi igenom dina värden tillsammans och lägger en plan som passar din vardag.
Vill du göra en hälsoundersökning?
Våra specialistläkare hjälper dig att tolka helheten – inte bara siffrorna. Boka tid eller kontakta oss för att diskutera vilket upplägg som passar dig bäst.