Magnesium – mineralen som påverkar nästan allt
Magnesium deltar i över 300 enzymatiska processer i kroppen. Lär dig känna igen tecken på brist och hur du fyller på via kost och tillskott.
Magnesium är en av de mineraler vi oftast har för lite av. Den behövs för muskelfunktion, nervsignaler, blodsockerreglering, blodtryck och energiproduktion – och påverkar därmed nästan varje system i kroppen.
Tecken på låg nivå
Muskelkramper, ögonlocksryckningar, restless legs, hjärtklappning, sömnsvårigheter, huvudvärk och låg stresströskel är vanliga signaler. Långvarig brist kan bidra till högt blodtryck, insulinresistens och migrän.
Vilka är i riskzon?
Personer med hög stressnivå, idrottare som svettas mycket, gravida, diabetiker, äldre samt de som tar magsyrahämmare eller vätskedrivande läkemedel. Även hög alkoholkonsumtion tömmer magnesiumförråden.
Bra magnesiumkällor
Bladgrönsaker, baljväxter, nötter och frön, fullkorn, mörk choklad och fet fisk. Vid behov av tillskott rekommenderas magnesiumcitrat eller magnesiumglycinat – de tas upp bättre än magnesiumoxid och är skonsamma mot magen.
Vad vi gör hos oss
Vid diffusa besvär som muskelkramper, sömnproblem eller hjärtklappning kompletterar vi gärna med magnesiumprov och en bredare mineral- och vitaminstatus innan vi rekommenderar tillskott.
Vill du göra en hälsoundersökning?
Våra specialistläkare hjälper dig att tolka helheten – inte bara siffrorna. Boka tid eller kontakta oss för att diskutera vilket upplägg som passar dig bäst.